匿名医師ブログ

こんにちは！匿名医師です、現役医師（専門医取得済）による日記です。一般の方からの質問に答えているのでちょっとずつ載せていきます。http://www.freelifedoctor.com/ よろしくお願いいたします！

睡眠①

睡眠

質問：

すぐ眠くなります。

学校では割と眠くなく元気なのですが家に帰ったら30分ぐらいで寝てしまいます。特にお菓子や夜ご飯を食べるとすぐ眠くなり、横になってしまいます。

勉強をしなきゃいけないのに昼寝しても夜も12時までには眠くなって困っています。なんなのでしょうか？

回答：

年齢が分かりませんが、内容を聞いていると『正常な睡眠リズム』です。家に帰って寝るのはいいですが、必ず30分程度の短時間にしましょう。11時までにどれだけ勉強できるかが勝負ですね。

 

 

質問：

毎日夜睡眠導入剤を飲んで寝ているのですがどうすればマイスリーベルソムラセパゾンを減薬できますか？自分で減らそうとしても寝つきがわるいです

回答：

三種類内服している状況であり、高度の睡眠障害と考えます。光線療法などの一般的な治療は困難です。申し訳ありませんがアドバイスは難しいため、主治医に減薬したいことを伝えて相談してください。

 

 

質問：

仕事が忙しくほぼ残業で、疲れたから早く寝ようと思っても寝付けず、睡眠時間は4～5時間です。仕事柄、車の運転が多いのですが日中の運転時に急に眠くなり信号待ちで一瞬寝てしまうことがほとんどです。ただの睡眠不足が原因でしょうか？

回答：

実は睡眠にも体力が必要なんです。仕事による過労のせいで睡眠が十分にとれず、それにより日中の仕事に影響しています。車の重大事故につながる可能性もあり、会社と労働環境について相談してください。病院で診断書をもらうと話し合いが進めやすいです。

 

 

質問：

10時までに起きた日は絶対10時から12時まで強烈な眠気に襲われます。

精神科で就寝前の薬としてトリアゾラムとカルバマゼピンを処方してもらってますが薬のせいでしょうか、それとも睡眠の質でしょうか…

回答：

どちらが原因かの判断はその情報では分かりかねます。かつ現在行われている治療へのコメントは控えさせてもらいます。かかりつけ医へ眠気について相談してみて下さい。せっかく質問してくださったのに申し訳ございません。ご質問ありがとうございました。

 

 

質問：

最近寝るのがとても怖いです…

回答：

どういう理由で怖いのかは分かりませんが、睡眠がなければ人は生きていけないので、頑張って寝てください。寝れることは怖いことでなく幸せなことだと意識するのも良いかもしれません。ご質問ありがとうございました。

 

 

質問：

こんばんは。夜遅くにすみません。

私は学校で授業を受けている時に以前までは睡魔が来るとただウトウトして体が揺れたり首が動いたりするぐらいで、気合があれば起きていられました。

でも最近はとても目が覚めていてもハッと気づくと寝てしまっていることや、ウトウトせずにいきなり意識がなくなる(？)ことが増えました。

なぜこのようになってしまったのでしょうか？

また、起きておきたくても、寝たという記憶すらもないのです、どうしたらいいですか？

回答：

しっかり睡眠を取っていますか？勉強以外の時に寝落ちはしていませんか？睡眠をしっかり取っていて、更に勉強とかではなく楽しいことをしていても寝落ちしてしまうようであればナルコレプシーの可能性も0ではないので病院で診察してもらって下さい。

 

 

質問：

眠たいのにねれません。

12時過ぎにお布団に入って目を閉じても1時半の今でもねれません。

何回も寝返りもしてます。

暑くもないのにねれなくて苛立ちます。

その代わり学校から帰ってきて3時間とか余裕で寝てしまい悪循環です。

そのお昼寝の時の方が本当の睡眠のようですぐねれます。改善したいのでがなかなかできずこまってます

回答：

昼寝のしすぎです。昼寝は30分以内にしましょう。また、眠気を感じてからベッドに横になるのがオススメです。

 

 

質問：

ここ最近、眠りたいのに眠れません。

朝から部活で体を動かしたので、帰宅後はとても眠くなったのですが、夜になるといつの間にか目が覚めています。

もともと寝付きはかなり悪いのですが、一睡もできない日が何日も続くのは初めてで驚いています。

聴くと眠れる音楽や、市販の睡眠導入剤を試してみても効果が無くて困っています。ここ1週間は毎日部活になるので、睡眠はちゃんととりたいです…。

部活が忙しくて病院に行く時間が取れないので、簡単に眠りにつける方法がありましたら教えてください。

回答：

帰宅して何時間も寝てしまうと、夜一睡もできません。帰宅後、つらいですが仮眠は30分以内にしてください。また、ストレスの原因になるため眠くないのに横になるのは避けた方が良いです。

 

 

質問：

こんにちは‼︎

本日は睡眠についての質問をさせていただきます。大体平均6時間から8時間の睡眠がよいと言われていますよね？

ですが私の場合、ずっと眠り続ける事が出来ず大体就寝から3時間後位に目覚めてしまい、一度起きて数時間活動したのちに再び就寝するのですが、体や脳にとってはよくないのでしょうか？一応トータルして6時間は寝るようにしているのですが...

回答：

レム睡眠とノンレム睡眠の関係でもあまり深く眠れていない可能性もあり、できれば一貫した睡眠が望ましいです。日中は起きて夜間は寝るというのが身体に1番良いことは間違いないですがショートスリーパーの方もいるのでそうでないといけないとも言えません。

 

 

質問：

ここ最近寝ると必ずと言っていいほど怖い夢を見ます。なぜですか？

回答：

医学的に厳密に証明されていませんがが、夢は精神状態を反映します。不安が強いと不安な夢を見ることが多いです。寝る直前の精神も影響するため、怖い夢を見ずらくするには寝る前にポップで楽しい曲を聞いたり、楽しい気持ちになることをするといいです。